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飛兒窈窕身材小妙招

  螢光幕前的女明星個個都擁有令人稱羨的窈窕身材,然而,這樣美妙的曲線可不是一天就能養成,到底她們有哪些私房瘦身妙招?

  160cm/54kg→43kg

  Faye在學生時期因每天埋首念書導致下半身較肥胖,從大學開始她的瘦身歷程,但總是斷斷續續、成效不彰,甚至試過激烈的節食法,但總是容易復胖,身體也變差,因此Faye從一次次錯誤的瘦身經驗中慢慢摸索,后來才發現唯有健康飲食,搭配加強基礎代謝率的運動,才是真正有效且持久的瘦身方式。

  Her Diet

  健康飲食是Faye的第一原則!吃東西時一定細嚼慢咽,讓食物充分消化才不會吃得過多,每餐淀粉攝取量不超過半個拳頭 (急需體力時除外),多以蛋白質和蔬菜水果為主,每天喝2000cc以上的開水,真的很想吃油炸物時會將油吸干,或去除油炸物的皮。

  Her Food

  早餐:麥片粥或低糖豆漿,加上自制的三明治 (含大量蔬菜,不加美乃滋)。

  中餐:一定要正常吃,但不要太飽,如果一定要吃便當,只吃菜和肉類,淀粉盡量少攝取。

  晚餐:非油炸烹調的雞肉或魚肉 (Faye本身對牛羊肉過敏)、��淡的蔬菜湯和大量水果。
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